كيف تحافظ على بياض الأسنان: 7 خطوات بسيطة وأخطاء ينبغي تجنبها

لا يقتصر الحفاظ على بياض الأسنان على البحث عن منتج «مبيّض». فتتأثر ألوان الأسنان أيضاً بالعادات اليومية: تنظيفها بالفرشاة، والمشروبات المستهلكة، وبعض الأطعمة، والخطوات المتخذة مباشرة بعد الوجبة.

يمكن للقهوة والشاي والفواكه الحمراء والكاري، وكذلك بعض المشروبات شديدة التلوين، أن تترك آثاراً مع مرور الوقت. ومع ذلك، لا جدوى من حذف الأطعمة المفيدة من نظام غذائي متوازن بشكل منهجي. فالهدف بالأحرى هو اعتماد عادات بسيطة، مع تجنب الأساليب التي قد تضر الأسنان أو اللثة.

1. نظّف أسنانك بطريقة صحيحة مرتين يومياً

يُعد التنظيف الدقيق بالفرشاة الأساس الأول للحفاظ على أسنان نظيفة والحد من ظهور مناطق أكثر بهتاناً. ويُنصح بتنظيف الأسنان مرتين في اليوم لمدة لا تقل عن دقيقتين.

لكن الانتظام لا يكفي دائماً: إذ يجب المرور على جميع أسطح الأسنان، من الداخل والخارج. وعند تنظيف الأسنان بصورة آلية، يسهل العودة دائماً إلى المناطق نفسها ونسيان مناطق أخرى. وقد يعطي ذلك انطباعاً بأن بعض الأسنان أقل بياضاً، بينما هي في الواقع أقل تنظيفاً فحسب.

قد تساعد فرشاة الأسنان الكهربائية بعض الأشخاص في الحصول على نتيجة أكثر تجانساً. كما يُعد اختيار معجون أسنان معتمد يحتوي على الفلورايد مؤشراً مهماً لحماية الأسنان.

2. تعرّف إلى الأطعمة والمشروبات التي تلوّن الأسنان

يمكن لبعض المنتجات أن تلوّن الأسنان، من دون أن يكون من الضروري استبعادها. فالشاي والقهوة والفواكه الحمراء والتوابل مثل الكاري من بين الأطعمة التي ترتبط غالباً بهذه الظاهرة. ويمكنها مع ذلك أن تحافظ على مكانها ضمن نظام غذائي متنوع.

وتجمع منتجات أخرى بين قيمة غذائية محدودة وقدرة عالية على التلوين: فالمشروبات الغازية الملوّنة والنبيذ الأحمر وبعض الصلصات الصناعية الداكنة جداً قد تترك ترسبات على الأسنان. لذلك، قد يكون التقليل منها عادة مفيدة، سواء لإشراقة الابتسامة أو للتوازن الغذائي العام.

يندرج موضوع الغذاء في إطار أوسع من الاهتمام بالصحة يومياً. وقد تكون لعادات النوم والنشاط البدني وتوازن نمط الحياة أهمية أيضاً ضمن نهج شامل، كما يذكّر هذا المقال عن الحفاظ الطبيعي على التستوستيرون.

3. مضمض فمك بعد المشروبات أو الأطعمة الملوّنة

بعد شرب القهوة أو الشاي أو مشروب غازي ملوّن، أو تناول أطعمة شديدة الصبغة، قد تكون المضمضة بالماء خطوة بسيطة. ويتمثل ذلك في تحريك الماء داخل الفم ثم بصقه، للحد من مدة تماس المواد الملوّنة مع الأسنان.

وبالنسبة إلى المشروبات الملوّنة، قد يحد استخدام الشفاطة أيضاً من التماس المباشر مع الأسنان. ويمكن أن يناسب هذا الحل العصائر والمشروبات الغازية أو غيرها من المشروبات، بحسب تفضيلات كل شخص.

4. فضّل بعض الأطعمة ذات القوام المقرمش

تملك بعض الفواكه والخضروات المقرمشة تأثيراً تنظيفياً لطيفاً بفضل قوامها. ويُذكر التفاح والجزر والكرفس ضمن الأطعمة التي قد تسهم في هذا التنظيف الميكانيكي الخفيف عند مضغها.

وقد يكون للجبن أيضاً أثر تنظيفي متواضع عند قضمه. وبالطبع، لا تحل هذه الأطعمة محل التنظيف بالفرشاة، لكنها يمكن أن تندمج ضمن نظام غذائي متوازن.

ومن النصائح العملية إنهاء سلطة الفواكه بطعام أقل تلويناً، مثل التفاح، بعد تناول الفراولة أو غيرها من الفواكه الحمراء. ويتيح ذلك الاستمتاع بهذه الفواكه من دون التخلي عن خطوة صغيرة من التنظيف الطبيعي.

5. احذر من معاجين الأسنان المبيّضة وبيكربونات الصوديوم

قد تحتوي معاجين الأسنان التي تعد بتأثير مبيّض على مكونات كاشطة أو بيروكسيد. وقد تختلف فائدتها ومدى تحمّلها من شخص إلى آخر. وقبل استخدام معجون أسنان مبيّض، ولا سيما لفترة طويلة، يُفضّل طلب مشورة طبيب أسنان.

تُقدَّم بيكربونات الصوديوم غالباً بوصفها حلاً منزلياً لتفتيح الأسنان. ويعتمد تأثيرها جزئياً على طبيعتها الكاشطة. لذلك، لا ينبغي استخدامها بوتيرة متكررة جداً أو فركها طويلاً على الأسنان: إذ إن الإفراط في استعمالها قد يضر بمينا الأسنان ويجعلها أكثر بهتاناً بدلاً من تحسين مظهرها.

وتتطلب الخلطات المنزلية التي تجمع بين بيكربونات الصوديوم وماء الأكسجين حذراً خاصاً. وينبغي أن تكون المنتجات الموضوعة على الأسنان واللثة ملائمة لحالة كل شخص. وعند الشك أو ظهور حساسية أو تهيج، تصبح استشارة طبيب الأسنان ضرورية.

6. فكّر في التبييض الاحترافي مع طبيب الأسنان

للحصول على تفتيح أوضح، يُعد التبييض الاحترافي الذي يجريه طبيب الأسنان أو يكون تحت إشرافه خياراً متاحاً. وقد يكون على شكل جلسة تستخدم هلاماً ومصباحاً، أو قوالب مخصصة تُستعمل تدريجياً.

قد تكون هذه الحلول أعلى كلفة من الأطقم المباعة عبر الإنترنت، لكنها تقوم على مرافقة ملائمة. ويمكن للقوالب العامة والمنتجات غير المخصصة أن تهيّج اللثة أو لا تُحتمل جيداً. لذلك يُفضّل عدم الارتجال في علاج تبييض من دون نصيحة مهنية.

7. تجنّب الليمون والخل والفحم النشط

يُقترح الليمون والخل أحياناً كعلاجات طبيعية لتبييض الأسنان. إلا أن حموضتهما وطبيعتهما الكاشطة قد تضعف الأسنان بدلاً من إعادة الإشراقة إليها. لذلك ينبغي تجنب هذه الطرق.

كما يحظى الفحم النشط، الذي يُباع غالباً على هيئة مسحوق أو معجون أسنان أسود، بشعبية كبيرة. لكن فعاليته في التبييض تبدو محدودة مقارنة بكلفته وتأثيره الكاشط المحتمل. وهنا أيضاً، لا ينبغي لفكرة منتج ذي مفعول لافت أن تؤدي إلى إهمال حماية مينا الأسنان.

بعد تناول طعام حمضي، انتظر قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة

بعد تناول أو شرب منتج حمضي — مثل عصير البرتقال أو صلصة الخل أو الليمون أو الكيوي أو الكلمنتينا أو الفواكه الحمراء خصوصاً — من الأفضل الانتظار بين 30 دقيقة وساعة قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة. فقد يزيد التنظيف الفوري من تأثير الحموضة في الأسنان.

وتُعد المضمضة بالماء خطوة أنسب مباشرة بعد ذلك. ويمكن تنظيف الأسنان بالفرشاة لاحقاً، بعد انقضاء هذه المدة.

الأسئلة الشائعة: الحفاظ على بياض الأسنان

هل يجب التوقف عن شرب القهوة للحصول على أسنان بيضاء؟

لا. يمكن للقهوة أن تلوّن الأسنان، لكن المضمضة بالماء بعد شربها قد تساعد في الحد من هذه الظاهرة. والأهم أيضاً هو الحفاظ على تنظيف منتظم ودقيق بالفرشاة.

هل تبيّض بيكربونات الصوديوم الأسنان؟

قد يكون لبيكربونات الصوديوم تأثير كاشط، لكن لا ينبغي استخدامها بشكل مفرط. فقد يؤدي تكرار استخدامها بوتيرة عالية أو فركها لفترة طويلة إلى إتلاف مينا الأسنان. ويُفضّل استشارة طبيب الأسنان قبل جعلها عادة.

لماذا لا ينبغي تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد الأكل؟

بعد الأطعمة أو المشروبات الحمضية، يُنصح بالانتظار من 30 إلى 60 دقيقة قبل التنظيف بالفرشاة، لتجنب فرك الأسنان بينما لا تزال الحموضة موجودة.

تقوم العناية بالابتسامة على خطوات منتظمة أكثر من اعتمادها على حلول قاسية أو سحرية. وقد تكون هذه القاعدة القائمة على الاستمرارية مفيدة أيضاً في جوانب أخرى من الرفاه، ولا سيما عند تعلّم التوقف عن اجترار الماضي والمضي قدماً. وبالنسبة إلى الأسنان، تظل العناية الروتينية البسيطة والخيارات المدروسة واللجوء إلى طبيب الأسنان عند الحاجة هي الإرشادات الأكثر أماناً.