दांतों को सफेद कैसे रखें: 7 आसान उपाय और बचने वाली गलतियां

दांतों को सफेद रखना केवल किसी «व्हाइटनिंग» उत्पाद की तलाश तक सीमित नहीं है। दांतों का रंग रोजमर्रा की आदतों से भी प्रभावित होता है: ब्रश करना, लिए जाने वाले पेय, कुछ खाद्य पदार्थ और भोजन के तुरंत बाद किए जाने वाले उपाय।

कॉफी, चाय, लाल फल, करी या कुछ बहुत रंगीन पेय समय के साथ दांतों पर निशान छोड़ सकते हैं। फिर भी, संतुलित आहार में उपयोगी खाद्य पदार्थों को व्यवस्थित रूप से छोड़ देना जरूरी नहीं है। लक्ष्य सरल आदतें अपनाना है, साथ ही उन तरीकों से बचना भी है जो दांतों या मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

1. दिन में दो बार सही तरीके से दांतों को ब्रश करें

सावधानीपूर्वक ब्रशिंग दांतों को साफ रखने और अधिक फीके दिखने वाले हिस्सों के उभरने को सीमित करने का पहला आधार है। कम से कम दो मिनट तक दिन में दो बार दांतों को ब्रश करने की सलाह दी जाती है।

केवल नियमितता हमेशा पर्याप्त नहीं होती: दांतों की सभी सतहों पर, अंदर और बाहर दोनों तरफ, ब्रश करना भी जरूरी है। जब हम आदतन ब्रश करते हैं, तो बार-बार उन्हीं जगहों पर लौटना और दूसरी जगहों को भूल जाना आसान होता है। इससे कुछ दांत कम सफेद लग सकते हैं, जबकि वे केवल ठीक से साफ नहीं हुए होते हैं।

इलेक्ट्रिक टूथब्रश कुछ लोगों को अधिक समान परिणाम पाने में मदद कर सकता है। फ्लोराइड युक्त, मान्यताप्राप्त टूथपेस्ट का चयन भी दांतों की सुरक्षा के लिए एक महत्वपूर्ण उपाय माना जाता है।

2. उन खाद्य पदार्थों और पेयों को पहचानें जो दांतों पर रंग छोड़ते हैं

कुछ उत्पाद दांतों को रंग दे सकते हैं, हालांकि उन्हें छोड़ना जरूरी नहीं है। चाय, कॉफी, लाल फल या करी जैसे मसाले अक्सर इस प्रभाव से जुड़े खाद्य पदार्थों में शामिल हैं। फिर भी, विविध आहार में उनका स्थान बना रह सकता है।

दूसरे उत्पाद सीमित पोषण लाभ और तीव्र रंग—दोनों को एक साथ रखते हैं: रंगीन सोडा, रेड वाइन या कुछ बहुत गहरे रंग की औद्योगिक सॉस दांतों पर परत छोड़ सकती हैं। इसलिए इन्हें कम करना उपयोगी आदत हो सकती है, मुस्कान की चमक और समग्र आहार संतुलन, दोनों के लिए।

आहार का विषय रोजमर्रा के स्वास्थ्य पर ध्यान देने के व्यापक दृष्टिकोण का हिस्सा है। नींद की आदतें, शारीरिक गतिविधि और जीवन का संतुलन भी समग्र प्रयास में मायने रख सकते हैं, जैसा कि टेस्टोस्टेरोन को प्राकृतिक रूप से बनाए रखने पर यह लेख याद दिलाता है।

3. रंगीन पेय या खाद्य पदार्थ लेने के बाद मुंह कुल्ला करें

कॉफी, चाय, रंगीन सोडा पीने या अत्यधिक रंगद्रव्य वाले खाद्य पदार्थ खाने के बाद पानी से कुल्ला करना एक सरल उपाय हो सकता है। इसका मतलब है कि पानी को मुंह में घुमाकर थूक दें, ताकि रंग देने वाले पदार्थों का दांतों के साथ संपर्क समय सीमित हो सके।

रंगीन पेयों के लिए स्ट्रॉ का उपयोग भी दांतों से सीधे संपर्क को कम कर सकता है। व्यक्तिगत पसंद के अनुसार यह उपाय जूस, सोडा या अन्य पेयों के लिए उपयुक्त हो सकता है।

4. कुरकुरी बनावट वाले कुछ खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें

कुछ कुरकुरे फल और सब्जियां अपनी बनावट के कारण हल्का सफाई प्रभाव डालते हैं। सेब, गाजर और अजवाइन उन खाद्य पदार्थों में गिने जाते हैं जो चबाए जाने पर इस हल्की यांत्रिक सफाई में योगदान कर सकते हैं।

पनीर को चबाने पर भी हल्का सफाई प्रभाव हो सकता है। जाहिर है, ये खाद्य पदार्थ ब्रशिंग का विकल्प नहीं हैं, लेकिन इन्हें संतुलित आहार में शामिल किया जा सकता है।

एक व्यावहारिक उपाय यह है कि स्ट्रॉबेरी या दूसरे लाल फल खाने के बाद फलों के सलाद का अंत सेब जैसे कम रंग छोड़ने वाले खाद्य पदार्थ से किया जाए। इससे इन फलों का आनंद लेने के साथ-साथ प्राकृतिक सफाई का एक छोटा उपाय भी अपनाया जा सकता है।

5. व्हाइटनिंग टूथपेस्ट और बेकिंग सोडा से सावधान रहें

सफेदी देने का दावा करने वाले टूथपेस्ट में घर्षणकारी घटक या पेरॉक्साइड हो सकता है। उनका लाभ और सहनशीलता अलग-अलग हो सकती है। विशेष रूप से लंबे समय तक व्हाइटनिंग टूथपेस्ट इस्तेमाल करने से पहले, दंत चिकित्सक से सलाह लेना बेहतर है।

बेकिंग सोडा को अक्सर दांत चमकाने के घरेलू उपाय के रूप में पेश किया जाता है। इसका प्रभाव आंशिक रूप से इसके घर्षणकारी गुण पर आधारित होता है। इसलिए इसका उपयोग बहुत बार नहीं करना चाहिए और न ही इसे लंबे समय तक दांतों पर रगड़ना चाहिए: अत्यधिक उपयोग से इनेमल को नुकसान हो सकता है और दांत सुंदर दिखने के बजाय अधिक फीके हो सकते हैं।

बेकिंग सोडा और हाइड्रोजन पेरॉक्साइड वाले घरेलू मिश्रणों में विशेष सावधानी की जरूरत होती है। दांतों और मसूड़ों पर लगाए जाने वाले उत्पाद प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति के अनुकूल होने चाहिए। संदेह, संवेदनशीलता या जलन की स्थिति में दंत चिकित्सक की सलाह अनिवार्य है।

6. दंत चिकित्सक के साथ पेशेवर व्हाइटनिंग पर विचार करें

अधिक स्पष्ट चमक पाने के लिए, दंत चिकित्सक द्वारा की गई या उनकी निगरानी में की गई पेशेवर व्हाइटनिंग एक विकल्प है। यह जेल और लैंप वाली एक प्रक्रिया के रूप में, या धीरे-धीरे उपयोग की जाने वाली व्यक्तिगत ट्रे के रूप में हो सकती है।

ये समाधान ऑनलाइन बिकने वाली किट की तुलना में महंगे हो सकते हैं, लेकिन इनमें व्यक्ति के अनुरूप देखरेख शामिल होती है। सामान्य ट्रे और गैर-व्यक्तिगत उत्पाद मसूड़ों में जलन पैदा कर सकते हैं या सहन न हों। इसलिए पेशेवर सलाह के बिना व्हाइटनिंग उपचार शुरू नहीं करना बेहतर है।

7. नींबू, सिरका और सक्रिय चारकोल से बचें

नींबू और सिरके को कभी-कभी दांत सफेद करने के प्राकृतिक उपायों के रूप में सुझाया जाता है। फिर भी, उनकी अम्लता और घर्षणकारी प्रकृति दांतों की चमक लौटाने के बजाय उन्हें कमजोर कर सकती है। इसलिए इन तरीकों से बचना चाहिए।

पाउडर या काले टूथपेस्ट के रूप में अक्सर बेचा जाने वाला सक्रिय चारकोल भी बहुत लोकप्रिय है। इसकी लागत और संभावित घर्षणकारी प्रभाव की तुलना में इसका सफेदी देने वाला लाभ सीमित प्रतीत होता है। यहां भी, किसी आकर्षक उत्पाद का विचार इनेमल की सुरक्षा की उपेक्षा का कारण नहीं बनना चाहिए।

अम्लीय खाद्य पदार्थ के बाद ब्रश करने से पहले प्रतीक्षा करें

संतरे का जूस, विनेग्रेट, नींबू, कीवी, क्लेमेंटाइन या विशेष रूप से लाल फल जैसे अम्लीय उत्पाद को खाने या पीने के बाद, दांत ब्रश करने से पहले 30 मिनट से एक घंटे तक प्रतीक्षा करना बेहतर है। तुरंत ब्रश करने से दांतों पर अम्लता का प्रभाव बढ़ सकता है।

तुरंत पानी से कुल्ला करना अधिक उपयुक्त उपाय है। यह समय बीतने के बाद ब्रश किया जा सकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: दांतों को सफेद रखना

क्या सफेद दांतों के लिए कॉफी छोड़नी चाहिए?

नहीं। कॉफी दांतों पर रंग छोड़ सकती है, लेकिन इसे पीने के बाद पानी से कुल्ला करना इस प्रभाव को सीमित करने में मदद कर सकता है। नियमित और सावधानीपूर्वक ब्रशिंग बनाए रखना भी जरूरी है।

क्या बेकिंग सोडा दांतों को सफेद करता है?

बेकिंग सोडा का घर्षणकारी प्रभाव हो सकता है, लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग नहीं करना चाहिए। बहुत अधिक बार इस्तेमाल या लंबे समय तक रगड़ने से इनेमल को नुकसान हो सकता है। इसे नियमित आदत बनाने से पहले दंत चिकित्सक की राय लेना बेहतर है।

खाने के तुरंत बाद दांत क्यों नहीं ब्रश करने चाहिए?

अम्लीय खाद्य पदार्थों या पेयों के बाद, ब्रश करने से पहले 30 से 60 मिनट प्रतीक्षा करने की सलाह दी जाती है, ताकि उस समय दांतों को न रगड़ा जाए जब अम्लता अभी मौजूद हो।

अपनी मुस्कान की देखभाल आक्रामक या चमत्कारी समाधानों के बजाय नियमित उपायों पर निर्भर करती है। निरंतरता का यही सिद्धांत कल्याण के अन्य पहलुओं में भी उपयोगी हो सकता है, खासकर जब अतीत को बार-बार सोचना छोड़कर आगे बढ़ना सीखने की बात हो। दांतों के लिए, एक सरल दिनचर्या, सोच-समझकर किए गए चुनाव और जरूरत पड़ने पर दंत चिकित्सक से परामर्श सबसे भरोसेमंद उपाय बने रहते हैं।