{"id":22337,"date":"2026-10-14T15:03:28","date_gmt":"2026-10-14T15:03:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.christianobtf.com\/zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden\/"},"modified":"2026-10-14T15:03:28","modified_gmt":"2026-10-14T15:03:28","slug":"zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden\/","title":{"rendered":"Wie man die Z\u00e4hne wei\u00df h\u00e4lt: 7 einfache Ma\u00dfnahmen und Fehler, die Sie vermeiden sollten"},"content":{"rendered":"<p>Die Z\u00e4hne wei\u00df zu halten bedeutet nicht nur, nach einem \u201eaufhellenden\u201c Produkt zu suchen. Die Zahnfarbe wird auch von allt\u00e4glichen Gewohnheiten beeinflusst: vom Z\u00e4hneputzen, den konsumierten Getr\u00e4nken, bestimmten Lebensmitteln und den Ma\u00dfnahmen unmittelbar nach einer Mahlzeit.<\/p>\n<p>Kaffee, Tee, rote Fr\u00fcchte, Curry oder bestimmte stark gef\u00e4rbte Getr\u00e4nke k\u00f6nnen mit der Zeit Spuren hinterlassen. Dennoch ist es nicht n\u00f6tig, Lebensmittel, die Teil einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung sind, grunds\u00e4tzlich zu streichen. Vielmehr geht es darum, einfache Gewohnheiten anzunehmen und zugleich Methoden zu vermeiden, die Z\u00e4hne oder Zahnfleisch sch\u00e4digen k\u00f6nnen.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #1e73be;color:#1e73be\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #1e73be;color:#1e73be\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden\/#1_Die_Zaehne_zweimal_taeglich_sorgfaeltig_putzen\" >1. Die Z\u00e4hne zweimal t\u00e4glich sorgf\u00e4ltig putzen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden\/#2_Lebensmittel_und_Getraenke_erkennen_die_die_Zaehne_verfaerben\" >2. Lebensmittel und Getr\u00e4nke erkennen, die die Z\u00e4hne verf\u00e4rben<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden\/#3_Den_Mund_nach_faerbenden_Getraenken_oder_Lebensmitteln_ausspuelen\" >3. Den Mund nach f\u00e4rbenden Getr\u00e4nken oder Lebensmitteln aussp\u00fclen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden\/#4_Bestimmte_knackige_Lebensmittel_bevorzugen\" >4. Bestimmte knackige Lebensmittel bevorzugen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden\/#5_Bei_aufhellenden_Zahnpasten_und_Natron_vorsichtig_sein\" >5. Bei aufhellenden Zahnpasten und Natron vorsichtig sein<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden\/#6_Eine_professionelle_Zahnaufhellung_beim_Zahnarzt_erwaegen\" >6. Eine professionelle Zahnaufhellung beim Zahnarzt erw\u00e4gen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden\/#7_Zitrone_Essig_und_Aktivkohle_vermeiden\" >7. Zitrone, Essig und Aktivkohle vermeiden<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden\/#Nach_sauren_Lebensmitteln_mit_dem_Zaehneputzen_warten\" >Nach sauren Lebensmitteln mit dem Z\u00e4hneputzen warten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden\/#FAQ_Zaehne_weiss_halten\" >FAQ: Z\u00e4hne wei\u00df halten<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden\/#Muss_man_auf_Kaffee_verzichten_um_weisse_Zaehne_zu_haben\" >Muss man auf Kaffee verzichten, um wei\u00dfe Z\u00e4hne zu haben?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden\/#Macht_Natron_die_Zaehne_weisser\" >Macht Natron die Z\u00e4hne wei\u00dfer?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/zaehne-weiss-halten-tipps-fehler-vermeiden\/#Warum_sollte_man_die_Zaehne_nicht_direkt_nach_dem_Essen_putzen\" >Warum sollte man die Z\u00e4hne nicht direkt nach dem Essen putzen?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Die_Zaehne_zweimal_taeglich_sorgfaeltig_putzen\"><\/span>1. Die Z\u00e4hne zweimal t\u00e4glich sorgf\u00e4ltig putzen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sorgf\u00e4ltiges Z\u00e4hneputzen ist die wichtigste Grundlage, um die Z\u00e4hne sauber zu halten und das Entstehen stumpferer Bereiche zu begrenzen. Es wird empfohlen, die Z\u00e4hne zweimal t\u00e4glich mindestens zwei Minuten lang zu putzen.<\/p>\n<p>Regelm\u00e4\u00dfigkeit allein reicht nicht immer aus: Auch alle Zahnfl\u00e4chen m\u00fcssen gereinigt werden, sowohl die Innen- als auch die Au\u00dfenseiten. Wer sich die Z\u00e4hne gedankenlos putzt, bearbeitet leicht immer wieder dieselben Stellen und l\u00e4sst andere aus. Dadurch kann der Eindruck entstehen, manche Z\u00e4hne seien weniger wei\u00df, obwohl sie lediglich weniger gr\u00fcndlich gereinigt wurden.<\/p>\n<p>Eine elektrische Zahnb\u00fcrste kann manchen Menschen helfen, ein gleichm\u00e4\u00dfigeres Ergebnis zu erzielen. Auch die Wahl einer gepr\u00fcften fluoridhaltigen Zahnpasta gilt als wichtiger Anhaltspunkt zum Schutz der Z\u00e4hne.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Lebensmittel_und_Getraenke_erkennen_die_die_Zaehne_verfaerben\"><\/span>2. Lebensmittel und Getr\u00e4nke erkennen, die die Z\u00e4hne verf\u00e4rben<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Einige Produkte k\u00f6nnen die Z\u00e4hne verf\u00e4rben, ohne dass sie deshalb unbedingt gemieden werden m\u00fcssen. Tee, Kaffee, rote Fr\u00fcchte oder Gew\u00fcrze wie Curry z\u00e4hlen zu den Lebensmitteln, die h\u00e4ufig mit diesem Ph\u00e4nomen verbunden werden. Sie k\u00f6nnen dennoch Teil einer abwechslungsreichen Ern\u00e4hrung bleiben.<\/p>\n<p>Andere Produkte verbinden einen begrenzten N\u00e4hrwert mit einer starken F\u00e4rbung: Gef\u00e4rbte Limonaden, Rotwein oder bestimmte sehr dunkle Industrieso\u00dfen k\u00f6nnen insbesondere Ablagerungen auf den Z\u00e4hnen hinterlassen. Sie zu reduzieren, kann daher ein sinnvoller Reflex sein \u2013 sowohl f\u00fcr ein strahlendes L\u00e4cheln als auch f\u00fcr eine insgesamt ausgewogene Ern\u00e4hrung.<\/p>\n<p>Das Thema Ern\u00e4hrung ist Teil einer umfassenderen Aufmerksamkeit f\u00fcr die eigene Gesundheit im Alltag. Auch Schlafgewohnheiten, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und eine ausgewogene Lebensweise k\u00f6nnen in einem ganzheitlichen Ansatz eine Rolle spielen, wie dieser Artikel \u00fcber den <a href=\"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/testosteron-funktionen-ursachen-niedriger-spiegel-natuerlich-erhalten\/\">nat\u00fcrlichen Erhalt des Testosteronspiegels<\/a> erl\u00e4utert.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Den_Mund_nach_faerbenden_Getraenken_oder_Lebensmitteln_ausspuelen\"><\/span>3. Den Mund nach f\u00e4rbenden Getr\u00e4nken oder Lebensmitteln aussp\u00fclen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nach Kaffee, Tee, einer gef\u00e4rbten Limonade oder stark pigmentierten Lebensmitteln kann das Aussp\u00fclen mit Wasser eine einfache Ma\u00dfnahme sein. Dabei l\u00e4sst man Wasser im Mund zirkulieren und spuckt es anschlie\u00dfend aus, um die Kontaktzeit der Farbstoffe mit den Z\u00e4hnen zu verk\u00fcrzen.<\/p>\n<p>Bei gef\u00e4rbten Getr\u00e4nken kann auch die Verwendung eines Strohhalms den direkten Kontakt mit den Z\u00e4hnen begrenzen. Diese L\u00f6sung kann je nach pers\u00f6nlichen Vorlieben f\u00fcr S\u00e4fte, Limonaden oder andere Getr\u00e4nke geeignet sein.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Bestimmte_knackige_Lebensmittel_bevorzugen\"><\/span>4. Bestimmte knackige Lebensmittel bevorzugen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Einige knackige Obst- und Gem\u00fcsesorten haben durch ihre Konsistenz einen milden Reinigungseffekt. \u00c4pfel, Karotten und Sellerie werden zu den Lebensmitteln gez\u00e4hlt, die beim Kauen zu dieser leichten mechanischen Reinigung beitragen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Auch K\u00e4se kann beim Kauen eine geringe reinigende Wirkung haben. Diese Lebensmittel ersetzen selbstverst\u00e4ndlich nicht das Z\u00e4hneputzen, k\u00f6nnen aber Teil einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung sein.<\/p>\n<p>Ein praktischer Tipp besteht darin, einen Obstsalat nach Erdbeeren oder anderen roten Fr\u00fcchten mit einem weniger f\u00e4rbenden Lebensmittel wie einem Apfel abzuschlie\u00dfen. So lassen sich diese Fr\u00fcchte genie\u00dfen, ohne auf eine kleine nat\u00fcrliche Reinigungsma\u00dfnahme zu verzichten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Bei_aufhellenden_Zahnpasten_und_Natron_vorsichtig_sein\"><\/span>5. Bei aufhellenden Zahnpasten und Natron vorsichtig sein<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zahnpasten, die einen aufhellenden Effekt versprechen, k\u00f6nnen abrasive Bestandteile oder Peroxid enthalten. Ihr Nutzen und ihre Vertr\u00e4glichkeit k\u00f6nnen unterschiedlich sein. Bevor eine aufhellende Zahnpasta verwendet wird, insbesondere \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum, ist es ratsam, eine Zahn\u00e4rztin oder einen Zahnarzt um Rat zu fragen.<\/p>\n<p>Natron wird h\u00e4ufig als Hausmittel zur Aufhellung der Z\u00e4hne dargestellt. Seine Wirkung beruht teilweise auf seiner abrasiven Eigenschaft. Es sollte daher nicht zu h\u00e4ufig verwendet oder lange auf die Z\u00e4hne gerieben werden: Eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Anwendung kann den Zahnschmelz sch\u00e4digen und die Z\u00e4hne stumpfer statt sch\u00f6ner wirken lassen.<\/p>\n<p>Bei selbst gemischten Kombinationen aus Natron und Wasserstoffperoxid ist besondere Vorsicht geboten. Produkte, die auf Z\u00e4hne und Zahnfleisch aufgetragen werden, sollten auf die jeweilige pers\u00f6nliche Situation abgestimmt sein. Bei Zweifeln, Empfindlichkeit oder Reizungen ist der Rat einer Zahn\u00e4rztin oder eines Zahnarztes unverzichtbar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Eine_professionelle_Zahnaufhellung_beim_Zahnarzt_erwaegen\"><\/span>6. Eine professionelle Zahnaufhellung beim Zahnarzt erw\u00e4gen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>F\u00fcr eine deutlichere Aufhellung ist eine professionelle, von einer Zahn\u00e4rztin oder einem Zahnarzt durchgef\u00fchrte oder begleitete Zahnaufhellung eine Option. Sie kann in Form einer Sitzung mit Gel und Lampe oder mit individuell angepassten Schienen erfolgen, die schrittweise verwendet werden.<\/p>\n<p>Diese L\u00f6sungen k\u00f6nnen teurer sein als online verkaufte Sets, beruhen jedoch auf einer passenden Betreuung. Universalschienen und nicht individuell angepasste Produkte k\u00f6nnen das Zahnfleisch reizen oder schlecht vertragen werden. Deshalb sollte eine Aufhellungsbehandlung nicht ohne professionelle Beratung improvisiert werden.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Zitrone_Essig_und_Aktivkohle_vermeiden\"><\/span>7. Zitrone, Essig und Aktivkohle vermeiden<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zitrone und Essig werden manchmal als nat\u00fcrliche Mittel zum Aufhellen der Z\u00e4hne angeboten. Ihre S\u00e4ure und ihre abrasive Wirkung k\u00f6nnen die Z\u00e4hne jedoch schw\u00e4chen, statt ihnen wieder Glanz zu verleihen. Diese Methoden sollten daher vermieden werden.<\/p>\n<p>Auch Aktivkohle, die h\u00e4ufig als Pulver oder schwarze Zahnpasta verkauft wird, ist sehr beliebt. Ihre aufhellende Wirkung scheint im Verh\u00e4ltnis zu ihren Kosten und ihrer m\u00f6glichen abrasiven Wirkung begrenzt zu sein. Auch hier sollte die Vorstellung eines spektakul\u00e4ren Produkts nicht dazu f\u00fchren, den Schutz des Zahnschmelzes zu vernachl\u00e4ssigen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nach_sauren_Lebensmitteln_mit_dem_Zaehneputzen_warten\"><\/span>Nach sauren Lebensmitteln mit dem Z\u00e4hneputzen warten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nach dem Essen oder Trinken eines s\u00e4urehaltigen Produkts \u2013 insbesondere Orangensaft, Vinaigrette, Zitrone, Kiwi, Clementine oder rote Fr\u00fcchte \u2013 ist es besser, 30 Minuten bis eine Stunde zu warten, bevor man die Z\u00e4hne putzt. Unmittelbares Putzen kann die Wirkung der S\u00e4ure auf die Z\u00e4hne verst\u00e4rken.<\/p>\n<p>Ein Aussp\u00fclen mit Wasser ist unmittelbar danach die geeignetere Ma\u00dfnahme. Das Z\u00e4hneputzen kann erfolgen, sobald diese Zeitspanne vergangen ist.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_Zaehne_weiss_halten\"><\/span>FAQ: Z\u00e4hne wei\u00df halten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Muss_man_auf_Kaffee_verzichten_um_weisse_Zaehne_zu_haben\"><\/span>Muss man auf Kaffee verzichten, um wei\u00dfe Z\u00e4hne zu haben?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nein. Kaffee kann die Z\u00e4hne verf\u00e4rben, doch das Aussp\u00fclen mit Wasser nach dem Trinken kann helfen, dieses Ph\u00e4nomen zu begrenzen. Wichtig sind au\u00dferdem regelm\u00e4\u00dfiges und sorgf\u00e4ltiges Z\u00e4hneputzen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Macht_Natron_die_Zaehne_weisser\"><\/span>Macht Natron die Z\u00e4hne wei\u00dfer?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Natron kann abrasiv wirken, sollte aber nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig verwendet werden. Eine zu h\u00e4ufige Anwendung oder langes Reiben kann den Zahnschmelz sch\u00e4digen. Es ist besser, vor einer regelm\u00e4\u00dfigen Anwendung den Rat einer Zahn\u00e4rztin oder eines Zahnarztes einzuholen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_sollte_man_die_Zaehne_nicht_direkt_nach_dem_Essen_putzen\"><\/span>Warum sollte man die Z\u00e4hne nicht direkt nach dem Essen putzen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nach s\u00e4urehaltigen Lebensmitteln oder Getr\u00e4nken wird empfohlen, 30 bis 60 Minuten mit dem Z\u00e4hneputzen zu warten, um zu vermeiden, die Z\u00e4hne zu reiben, w\u00e4hrend die S\u00e4ure noch vorhanden ist.<\/p>\n<p>Die Pflege des L\u00e4chelns beruht auf regelm\u00e4\u00dfigen Ma\u00dfnahmen und nicht auf aggressiven oder wundersamen L\u00f6sungen. Diese Logik der Best\u00e4ndigkeit kann auch in anderen Bereichen des Wohlbefindens hilfreich sein, etwa wenn es darum geht, <a href=\"https:\/\/www.christianobtf.com\/de\/loslassen-nicht-mehr-ueber-vergangenheit-gruebeln-vorankommen\/\">nicht mehr \u00fcber die Vergangenheit zu gr\u00fcbeln und voranzukommen<\/a>. F\u00fcr die Z\u00e4hne bleiben eine einfache Routine, bewusste Entscheidungen und bei Bedarf der Gang zur Zahn\u00e4rztin oder zum Zahnarzt die verl\u00e4sslichsten Orientierungspunkte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um die Z\u00e4hne wei\u00df zu halten, sind eine gute Mundhygiene, die Einschr\u00e4nkung stark f\u00e4rbender Getr\u00e4nke und Lebensmittel sowie der Verzicht auf zu abrasive Methoden entscheidend. Eine professionelle Zahnaufhellung bleibt die Option, die mit einer Zahn\u00e4rztin oder einem Zahnarzt besprochen werden sollte.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22324,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3262],"tags":[],"class_list":["post-22337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.6 (Yoast SEO v28.7) - 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